健康科普 | 如何预防静脉曲张？准妈妈不可不学

进入孕晚期了，很多孕妈妈会感到更加疲劳，容易瞌睡，而且可能会患上静脉曲张，如果不及时处理，这些小问题也会酿成大祸。今天就来给患有静脉曲张的孕妈妈支招，希望帮助你改善静脉曲张的症状。不过，要提醒孕妈妈的是，如果静脉曲张非常严重时，一定要及时到医院就诊，以免演变成其他更严重的疾病。

一、饮食调整缓解法  

便秘通常会引发或加重静脉淤血，因此，孕妈妈最好少吃高脂肪、高糖食物，应适量多吃芹菜、韭菜等食物。

二、体位调整缓解法  

当孕妈妈站着的时候，可以微微屈膝，脚尖着地，左右脚以画圈的形式来回旋转；当孕妈妈坐着的时候，可以将双腿伸直抬起来，以防止静脉血液回流受阻。

三、控制体重缓解法

保持适当的体重对预防和缓解静脉曲张也有帮助，如果孕妈妈不知道远离静脉曲张的理想体重，可多向医生咨询，并做好体重记录。

四、穿戴调整缓解法 

孕妈妈不能因爱美而过紧地勒住自己的腹部，应尽量选择宽松的衣裤。还要舍弃高跟鞋，挑选材质柔软的坡跟鞋。另外，选取合脚的鞋子是非常重要的，禁止穿过小的鞋子。

五、不要提过重的物品  

提重物时会加重下半身的承重能力，对改善静脉曲张无益，所以，孕妈妈需避免提拿重物。

六、适度运动缓解法

每天进行适度、温和的运动，对缓解静脉曲张有帮助。平时可在住处附近或公园散散步，以促进血液循环。

七、双腿避免长时间交叉、坐立、站立 

长期双腿交叉相互压迫、坐立或站立易造成腿部静脉充血，使血液回流减慢。建议孕妈妈睡觉时最好在脚部垫着枕头，能帮助血液更顺畅地回流。

八、积极治疗疾病 

患有便秘、慢性咳嗽或气喘的孕妈妈应积极治疗，以减轻静脉压力，缓解静脉曲张。

九、外阴静脉曲张及时就医 

外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，临产时胎宝宝的头经过时易发生静脉破裂出血，患有此病的孕妈妈应禁止骑脚踏车和进行性生活。

十、休息时抬高双腿  

孕妈妈在休息时，将双腿抬高，可以帮助血液回流，改善静脉曲张的症状。

十一、避免用过冷或过热的水洗澡 

孕妈妈所使用的洗澡水最好与体温相同，否则过冷的水容易令血管收缩，不利于血液循环，会加重静脉曲张的症状。而过热的水会令血管扩张，加快血液流动，很容易造成出血症状。因此，孕妈妈在洗澡时要控制水的温度。

十二、睡觉时尽量左侧卧 

因为左侧卧可以避免身体压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。左侧卧时建议孕妈妈利用枕头侧扶着小腹。

虽然静脉曲张在生产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕又会再度复发，而且愈来愈明显，甚至可能会引起中年时期静脉曲张症，因此孕妈妈平时的保健工作相当重要。如果这个时期孕妈妈出现了小腿皮肤发痒、淤血性湿疹或皮肤炎等病症，则建议到皮肤科就诊，请专业医生进行处理，并在其指导下涂抹适当的药膏来缓解不适症状，让自己有一个快乐无忧的孕期！

编辑：健教科

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