害怕心脏病突然来袭？巩固6条防线，积极预防

不断加快的生活节奏和不断加大的生活压力，使得心脏病的患病率不断增加。心脏作为身体的总司令，一旦出现衰竭等突发情况就会有致命的危险，然而心脏出现异常，一般情况都会向身体发出提示警报，您是否能够及时抓住，并正确预防心脏病的发作呢？

心脏病发作，这四个症状别小看

1、四肢冰凉，莫名乏力

心脏功能受损会影响供血功能，尤其是远离心脏的四肢，如果血流量减少，会有冰凉寒凉的表现。另外，不少患者同时伴有疲惫乏力的表现，常常觉得自己的四肢沉重，无论做什么事情都没有精神，假设排除睡眠不足的原因，就需要警惕心脏的问题。

2、心跳加快，呼吸急促

正常情况下心跳是平稳跳动的，如果没有受到刺激或其他诱因的情况，心脏突然加速跳动且持续了一分钟以上，或者有呼吸急促、头晕眼花等不适，甚至开始出现反复盗汗的症状，那么需要警惕是心梗或心肺功能受损引起的。

3、颈肩酸痛，四肢胀痛

心脏缺血时会将疼痛的感觉传递到附近的器官和组织上，所以很容易有颈肩酸痛的表现。假设人体的心脏瓣膜开合出现异常就会引发双腿肿胀的问题。而心脏动脉堵塞极易影响全身的血流循环，由于外周动脉血流受阻则会引发下肢绞痛的不适。

4、食欲下降，焦虑失眠

心脏供血不足会影响各个器官的血流情况，比如心脏供血不足会减弱胃肠器官的血流量，常常会引发食欲不振或消化不良等胃肠症状。心脏供血不足也会引起大脑供血不足，导致患者出现失眠的问题，并且伴有焦虑、烦躁等异常情绪，有时半夜会被惊醒且很难再次入睡，需要警惕是心功能异常引起的。

正确预防心脏病，牢记这六个方法

1、合理饮食：日常的饮食应低盐、低脂和低糖并以清淡为主，可以多吃燕麦、黑木耳、豆类等对心脏有益的食物。

2、坚持运动：根据自身情况，选择适宜的运动并且长期坚持，可以促进代谢并改善心肺功能，对心脏有很好的保护和滋养作用。

3、减重：体内脂肪过多会影响血流并增加心脏的负担，建议以正确且健康的方式保持正常体重。

4、戒烟戒酒：香烟会损伤心脑血管的内皮而酒精会使血管异常收缩，长期吸烟酗酒的人更容易患上心脏病。

5、规律作息：熬夜会影响内分泌系统并加速血管的老化，甚至会增加猝死的风险，所以平时要养成规律作息的习惯。

6、保持好心情：良好情绪可以避免血管异常收缩，继而起到保护心脏的作用。

编辑：健教科

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