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健康科普 | 夏秋交替如何养胃?

时间:2020-08-24 10:46    来源:健教科  阅读次数:

胃病是很高发的一种慢性病症,现在大多数人的胃都不会很好,尤其很多年龄还小的一些人群更是不注意保养胃。上了年纪的人更不用多说,有些严重的在上了年纪之后更会引发一些食道上的并发症出现,更严重的是导致患癌。那么在夏秋交替时节我们要如何注意保护自己的胃呢?


1、饮食要清淡为主,注意营养均衡


有胃病的人要少吃米饭,多吃一些馒头、面条等面食。平时生活中三餐一定要按时按点,最忌饥一顿饱一顿,而每餐应该少辛辣多清淡,因为刺激性的食物会一直刺激胃黏膜,如果不注意更会导致胃黏膜水肿发炎,所以平时饮食一定要清淡。还要少吃一些冰的凉的刺激性的东西,冰凉的东西更是会刺激到你的胃部,所以平时要多喝热水,少进食一些冰镇的饮料和冰激凌等。


2、作息要规律,睡眠充足


患有胃病的人最忌熬夜。因为午夜是人体器官循环运作的最佳时间,它们在你该休息的时候正在高速运转养护你的身体内部,所以一定不要熬夜。要保持一个良好的作息,每天早睡早起,如果非要熬夜,也不要熬到大半夜,这样不仅仅是对胃不好,对其他的内脏器官也会有很大的坏处。


3、运动要适量,坚持锻炼


平时生活中要按时适量的去锻炼,每天早晨可以适当的跑跑步做一些健身操,饭后半小时之后可以去楼下的公园散散步走一走。保持身体在一个健康充盈的状态,让身体随时在健康的水平线上还可以提高抗病能力,减少一些疾病的复发,所以平时运动也是有效的预防胃病的一个因素。


4、不要吸烟喝酒


有胃病的人一定要戒烟戒酒,酒精会一直刺激的胃黏膜和食道,而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部,这些东西都会刺激到胃,严重的导致一些并发症出现。所以些喜欢抽烟喝酒的人也应该戒除。


最后也要提醒患有胃病的人群,胃病是一个慢养的过程,生活中一定要随时保持一个良好的心情、精神放松,不要太容易发怒或生气,心情的愉快也是很好预防胃病的一个重大因素。(消毒供应中心  田东艳)


编辑:健教科

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