你的关节还好吗？如何保养膝关节？

时间:2022-05-27 09:15 来源：健教科阅读次数：

关节是骨与骨之间的连接，一般由关节囊，关节面以及关节腔构成，是一个相对密闭，负压，内部有滑液的组织结构。咯噔、咯噔……的关节弹响，是关节出现急剧活动，关节腔内外压力急剧变化，出现压力突然释放的爆破音。

关节弹响如果是偶然发生，不伴有关节疼痛或者其他功能障碍问题的，是一种生理现象。如果关节弹响是频繁发生，同时逐渐还会有其它关节症状，例如疼痛，功能障碍或者其它的改变，此时需要进行详细的检查，以确定是否发生了其它的病症。

膝关节是人体最大的关节，人体60％的体重由膝关节的内侧支撑，身体重量越大，膝关节承受的压力就越大，因此膝关节内侧的半月板非常容易受损，髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题。

年龄过30岁之后，特别要注意膝关节的保养，保持健康的体重膝关节承受的压力就会小很多。尤其是老年女性，由于雌激素的减少，出现骨关节炎的几率是其他人群的4倍。

保养关节要避免以下动作
上下楼梯、爬山、跳跃及相对激烈的球类运动；让已经患膝关节骨性关节炎的人每天走10000步，那真是“累晕”膝盖了。

膝关节保护性建议
1、控制体重，让双腿肌肉更强健。“有钱难买老来瘦”，这话很有道理。
2、选择合适的体育锻炼，有利于骨关节的稳定，老人可以适量做一些膝关节功能锻炼保养关节。

3、注意膝关节的保暖，防寒防潮也很重要。【科普】

供稿：外科李爱娇

编辑：健教科