快乐孕育 | 怀孕期间如何控制体重？

老人们常说女人在怀孕后是吃两个人的饭，要大量补充营养，于是有一些准妈妈就开始毫无节制地大吃大喝，美其名曰补营养，结果自己体型走样，体重速增，甚至超标，造成妊娠糖尿病、高血压等健康问题，这样对自己和宝宝都有危害。那么，准妈妈们在孕期该如何控制体重呢？

记录体重

每天记录自己的体重，对自己的体重增长做到心中有数。

记录饮食

了解食物卡路里量，记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃东西的热量，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

少吃零食

虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成发胖。

适当运动

为了生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动一定要做。每天坚持散步、孕期瑜伽（在专业导师指导下进行）。

想吃东西时分散注意力

如果并不饿但想吃东西，就外出散步或者做点别的，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

编辑：健教科

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