胃肠胀气你了解多少？

胃肠胀气就是消化道里面存留过多气体。

那么这些气体是从哪里来的呢？

胃肠胀气有两类：

打嗝：上消化道的气体倾向于通过打嗝排出，通常来自空气吞咽。其他原因还包括碳酸饮料和反流等。

放屁：下消化道的气体倾向于通过放屁排出，通常来自消化产物，也有一些吞咽气体移动到下消化道。

气体量多少是正常的？

●每个人每天平均排气14-20次

●每个人每天平均排气0.5-2升

●在你的消化道里，随时保持有大约200ml气体

最易产气的五种食物

◇豆类和各种豆制品

◇十字花科植物，如：西兰花、甘蓝、卷心菜

◇高果糖水果，如：苹果和梨

◇牛奶

◇全谷物

最易产气的五个习惯

◇咀嚼口香糖

◇用吸管喝饮料

◇吃东西太快

◇吃东西后马上躺下休息

◇吸烟

胃肠胀气的气味取决于什么？

胃肠胀气排出的气味主要取决于肠道里的细菌，但是吃进去的食物成分也会影响气味。

有趣的是，虽然可溶性纤维产生大量气体，但气味并不难闻，而含硫较高的食物，如：肉类、鸡蛋，则产生难闻气味。

其他关于胃肠胀气的小知识：

★排气是正常生理现象

★但排出过多气体比较少见

★如果出现胃肠胀气、排气过多的表现，请联系医生排除消化道或全身健康问题

★调节饮食和生活方式，能改善胀气和排气。

编辑：健教科

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