备孕 9种食品要少碰

备孕期间，下列9种食物应尽量避免食用。

绿茶饮品 绿茶饮品中含有不少糖和添加剂，比如糖精、防腐剂等，应尽量少喝。

灌装浓汤 罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂等调制成的营养价值不高的“混合物”。一罐浓汤含钠高，大约是正常人每天所需盐量的一半。

酸奶饮料 酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。对有些因乳糖不耐受的孕妈妈来说，酸奶是个很好的选择。但目前的酸奶制品已经被制成了富含糖分和各种加工水果的饮品，因此，在购买时最好选择正规厂家的酸奶，而不是酸奶饮料。

薯条 大量食用马铃薯后，其所含的淀粉会很快转变成糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。为了让薯条口感更好，制作者会添加很多奶油、黄油、糖、盐，并采用油炸的烹饪方式，不利于健康。

爆米花 现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量糖、人造奶油等。在购买爆米花时选择添加其他成分少的产品，并控制摄入量。

面包 面包中加有糖、糖浆、盐等成分。商家为让卖相更好，会添加膨化剂、软化剂、增色剂等。这些物质摄入过多可能不利于备孕妈妈和宝宝的身体健康。

添加物太多的早餐谷物 燕麦片、玉米片小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类早餐最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，生产商将少量的谷类与大量的淀粉、砂糖、糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出五颜六色的早餐谷物，营养成分就会大大降低。

比萨饼 比萨饼由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。但有的比萨饼使用了人造脂肪、罐头水果、冷冻的肉类，大量的添加剂等，热量非常高，营养价值却并不高。

烤鱼片 鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA）等，但是人为加工过的鱼片往往会使用很多配料，比如盐、味精、添加剂等，加上繁琐的加工过程让鱼片变得不太健康，因此少吃为妙。

编辑：健教科

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