准妈妈如何安全度过高温天气

炎炎夏日，对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的准妈咪来说无疑是巨大的挑战。如此高温，准妈妈作为身体情况特殊的群体，应该更加注意防高温！今天就来给各位准妈妈说说如何安全度过高温天气。

1、多喝水，不要渴了才喝  夏季本来就容易排汗，及时给身体补充足够的水分，对孕妇来说也是一种降温方法。

2、如果有条件，坚持午睡  夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、保持心情愉悦  夏季因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，准妈妈要及时控制好情绪，给宝宝一个安静、舒适的生长环境。

 4、保持饮食清淡  夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝。

 5、保持衣着宽松、舒适  不给身体紧迫感。要是出汗多的话，也要勤擦汗，勤换衣服。

编辑：健教科

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