立春后，抓住孩子身高的猛长期，错过需再等一年！

春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。很多资料显示：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季身高的生长速度是最快的，为秋冬季节的2-2.5倍，那么应该怎样把握这个“生长黄金期”呢?

小编温馨提示: 立春后，注意孩子以下五个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！

一、科学地进行食补

想让孩子长得高，首先补充充足的营养是必不可少的，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。例如，高蛋白食物：鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白等。钙磷等矿物质食物：虾皮、海带、紫菜、芝麻等。微量元素食物：动物肝脏、牡蛎、蘑菇、坚果、小麦等。维生素类食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等。

二、增强体质、预防生病

相信很多家长深有体会，每当孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！春天是万物苏醒的季节，也是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气不流通、人口密集的地方，如游乐场、大型商场等；若出入公共场所后要勤洗手 ，以防孩子被疾病传染。

三、科学、合理地晒太阳

一提到晒太阳，很多家长都会抱怨，冬天冷、夏天热、秋天风大，气候干燥。那么可要抓住春季哦，因为，一年四季中，春天是最适合晒天阳的。据研究表明，晒太阳不仅有助于促进孩子对钙的吸收，还具有杀菌作用，提高孩子的免疫力。

建议家长尽量选择在上午9-10点和下午4-5点让孩子晒太阳，因为这两个时间段，光照不强、且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷等的吸收，从而增强体质。

四、晚上早睡、不要熬夜

因为晚上九点到凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高。对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。因此，想让孩子长得高，家长最好让孩子在10点前进入睡眠，并保持充足的睡眠时间。

五、注重节气推拿

近几年，小儿推拿越来越受家长推崇。“节气推拿”是指在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法！

中医讲究的是“天人和一”，即天时、地利、人和，世界是一个整体，人与天地的和谐统一，人与大自然是息息相关的。如一年有12个月，人体有12条经络，一年有24个节气，人体有24椎节……人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，大自然的每一次变化都会影响我们，小孩子的身体变化比成年人更加敏感，所以在节气前后进行恰当的调理，会达到意想不到的效果。

节气推拿时间

立春：2月4日---2月18日

雨水：2月19日---3月5日

惊蛰：3月6日---3月20日

春分：3月21日---4月4日

清明：4月5日---4月19日

谷雨：4月20日---5月5日

我院儿保科“春季助生长小儿推拿”活动预约开始啦！希望家长们抓住这一年只有一次的“生长黄金期”，利用这六个节气，借助“节气推拿”的神奇之处，一起助力宝宝们长高吧！心动不如行动，为了宝宝的健康，宝爸宝妈们快快预约吧！

渭南市妇幼保健院小儿推拿地址:儿童医院5楼538室

预约电话：0913-2061239

编辑：健教科

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