如何给宝宝合理补充钙、铁、锌？

孩子之所以缺钙，主要是因为钙摄入不足和缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此，在宝宝出生后数天就应该开始每天补充鱼肝油，并多带宝宝去户外活动，多晒太阳（在晒太阳时应注意保护宝宝的眼睛）只有这样才能真正有效地避免缺钙。

一般说来，乳类喂养的6个月内婴儿可以不用额外补钙；在添加辅食后，如果宝宝每天能喝800毫升奶、1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶，再加上摄入肉、蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。如果不确定宝宝是否需要补钙，最好请医生对宝宝的营养状况进行评估，听从医生的建议。

母亲初乳的锌含量高，但随后会逐渐下降。6月龄后的宝宝，须从其他食品中获得足量的锌。宝宝缺锌有可能会导致厌食、异食癖、发育缓慢、容易生病等症状，适量摄入含锌丰富的食物是最有效的补锌方法，例如海产品中锌的含量比较高，如海带、紫菜、鱿鱼、黄鱼等，动物食品如瘦肉类，及坚果类、食用菌、豆类等均含有丰富的锌。

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宝宝从母体获得的储存铁，在出生后4~6个月之间基本消耗殆尽，需要及时补充，否则将发生铁缺，甚至发生缺铁性贫血，给婴幼儿带来不可逆的智力损害。在添加辅食时，首先是强化铁的谷类食物，8个月以上的婴儿及幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂。建议每周吃1~2次动物肝脏或动物血、吃1-2次鱼虾或鸡鸭、吃3一4次红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每天吃肉的总量为30~50克，饭后注意补充维生素C丰富的水果，因为维C可以促进铁的吸收。早产儿、双胞胎儿可能铁质储存少，消耗多，需要更多地补充铁质。【妇幼健康科普】

 供稿：NICU 曹可欣 

编辑：健教科

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