如何帮助孩子摆脱睡眠障碍

 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，而在儿童中这一比例更高。在生后的24个月中，有13个月是睡眠时间，11个月是清醒活动时间。对于2—5岁的儿童来说，睡眠与清醒的时间各占50%。学龄儿童以及青少年则40%的时间是睡眠时间。然而据保守统计，至少有25%的小儿曾经经历过不同程度的睡眠障碍，从轻度的短期入睡困难、夜间醒后哭闹到严重的阻塞性呼吸暂停等。这些问题应该如何解决呢？首先我们要了解小儿正常睡眠的特点，知道培养良好睡眠习惯的方法，才能预防睡眠问题的发生。

新生儿平均每日睡觉11—18小时，通常睡眠没有规律，也没有一定的模式。

婴儿在2—4个月逐渐开始形成睡眠的昼夜节律，夜间睡9—12小时，白天睡2—5小时，婴儿在6个月左右，可具备一觉睡到天亮的能力，通常也不需要夜间哺乳。但是事实上，在这个阶段。仍有25%—50%的婴儿会有夜醒现象。如果婴儿在夜间醒来后能学会自我安抚再重新入睡，则其觉醒的时间会非常短，且不会打扰父母。但是如果他们不会自我安抚，就会以哭闹唤醒父母，让父母帮助其重新入睡，这种情况通常与婴儿期的“睡眠启动相关障碍”有关，而这种睡眠障碍是导致婴儿夜醒的常见原因。该睡眠障碍是由于父母在婴儿入睡过程中培养了其依赖行为，如抱着入睡，晃着入睡以及含着奶嘴入睡等习惯。这样就会使一些婴儿夜间短暂觉醒后再重新入睡时，因需要依赖父母的这些帮助而出现哭闹，入睡困难，最终导致频繁夜醒。很多小儿睡眠受到影响后，白天会表现出情绪障碍，行为问题如多动、冲动，以及认识功能紊乱，如注意力不集中，警觉性下降等。

一个好的睡眠对宝宝起着非常重要的作用：他能够促进大脑发育，有明显的益智作用；好的睡眠有储能作用；好的睡眠对宝宝的生长发育起着重要作用，因为70%的生长激素是在夜间分泌的。

如果宝宝频繁的入睡困难，睡眠不安我们也可采用一些中医按摩方法：

★宝宝仰卧位

1、先用拇指从印堂穴开始向上至百会穴做揉法，囟门未闭合的避开囟门，往返5次。

2、再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法，往返5次，揉太阳穴10次。

3、沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门穴，内关穴约半分钟

★宝宝俯卧位

捏脊法，自下而上反复3—5次。按压背部腧穴。

关于宝宝睡眠较严重的，可到儿保科做相关诊治，可做物理疗法，如脑电仿生电疗仪，经颅磁治疗仪等。脑电仿生电疗仪采用多种仿真生物电流，作用特定穴位，改善脑部微循环，进而改善睡眠，临床效果较好，适用于0—2岁小儿。经颅磁治疗技术是一种无痛无创伤的绿色治疗方法，通过脉冲弱磁所产生的感应电流对大脑多个能区同时进行立体刺激，抑制兴奋波，增加睡眠波，调节植物神经，改善睡眠。临床效果显著。适用于2岁以上小儿。

编辑：健教科

返回网站首页