孕育健康宝宝孕期做好4件事，别忘了上孕妇学校（内附4月份

在这美好的时节里，作为一位孕妈妈，你在做什么？我院4月份线下课课表已经出炉，准父母们对照时间按时上课喽！

说起怀孕，人们总会觉得女性怀孕后应该在家里待着，这样就能保护好腹中的胎儿不受到任何伤害，所以不少孕妈在怀孕阶段不是吃就是睡，根本没有其他活动，久而久之就变成了一个不爱出门、不爱活动的人。但是你知道吗？孕妈们懒散也是要有限度的，如果任何事上都非常懒，不仅孕妈的健康得不到保证，就连腹中胎儿也会出现发育方面的问题。那么孕妈们平时应该守住哪些“底线”呢？

一、营养要均衡女性怀孕后胃口方面会有很大的变化，尤其是怀孕初期早上起床经常会口干舌燥，孕妈难免会因为孕吐现象带来的反胃感吃不下东西。比如为了避免孕吐就不吃或少吃早餐，那么孕妈上午没有正常摄入营养，精神状态就会比较差，身体的各项机能无法正常运作，自然会影响腹中胎儿的发育。建议孕妈保持吃早餐的习惯，一日三餐注意营养搭配，这样才能维持人体正常运作，胎儿的发育环境也会更好一些。

二、作息要规律女性怀孕后多少都会感到困倦，但这并不能成为孕妈赖床的理由，只有保持良好的生活作息，才能保证夜间的睡眠质量。如果孕妈觉得晚上没睡够，可以利用中午的时间进行午休，这样既缓解了上午的疲惫，又能让身体状态快速恢复。建议孕妈在午休过程中选择合适的场所，最好在床上睡，这样才能让身体充分得到放松，午休质量会相对较高一些。

三、产检别忽视有些孕妈懒得出门，就连产检也懒得去，一方面嫌远不方便，另一方面觉得孕期检查是乱花钱。其实这种做法非常不利于孕妈和胎儿，女性怀孕阶段身体内部会发生很多种变化，任何因素都会影响到胎儿的发育。一般来说胎儿出现异常时并不会马上在孕妈的身体上表现出来，如果孕妈不按时进行产检，就无法了解到胎儿身上潜在的问题，也就不能及时采取措施。胎儿没事还好，万一存在异常就没那么简单了。所以建议孕妈，平时懒散一些无所谓，但产检一定要按时去，千万别嫌麻烦。

四、科学规律的运动有些女性认为，怀孕阶段腹部逐渐隆起，行动能力严重受限，如果经常进行运动锻炼，反而会对腹中胎儿造成挤压，不利于胎儿的发育。其实孕期锻炼身体是有讲究的，怀孕前中期女性身体还算比较轻盈，活动起来不会受到多大限制，所以可以选择一些运动幅度大，力度较小的运动。而对于怀孕中后期的女性来说，腹部隆起程度较大行动不便，则要选择幅度较小，较为缓和的运动，一般推荐孕妈选择散步、瑜伽之类的运动，因为这类运动的强度较为适当，非常适合孕妈这类运动受限的人群。

我院是陕西东部唯一的三级甲等妇幼院，陕西省母婴安全优质示范单位，渭南市危重孕产妇救治与转诊中心。为了帮助准爸妈充分解答孕期的各种困惑，定期举办孕妇学校，有产儿科等临床一线医护专家现场教学，通过讲解、实例模拟操作、互动等授课方式，向准父母普及孕期知识，帮助孕妈安全渡过妊娠、分娩和产褥期并掌握一定哺乳知识和技巧，养育一个聪明健康的小宝宝。

编辑：健教科

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