孕妇学校：科学坐月子 健康一辈子

女性怀孕从孕早期、孕中期、孕晚期到顺利分娩后的产褥期，各个阶段身体变化及营养需求都是有所不同的。孕期的科学管理有助于孕育健康宝宝，也可降低妈妈生产时的各种风险。那么产褥期（坐月子）我们应该如何科学的管理自己的身体？

4月24日上午，孕妇学校举办“科学坐月子及产褥期女性保健常识”，妇保科医师李海燕围绕产褥期妈妈的主要生理变化、产褥期可能出现的异常情况、如何科学坐月子、产后应特别关注的问题等内容，为现场的孕妈妈及准备伺候月子的陪同家属做了通俗易懂的精彩讲解，很多准奶奶、准姥姥们都表示一堂课听下了纠正了她们许多伺候月子的老观念，更新了不少新知识，以后伺候月子有科学依据了，纷纷表示感谢。

如何科学坐月子？

1、按照我们传统习惯，在坐月子期间，产妇被要求保暖，不能受风。即使在夏天也会门窗紧闭，长衣长裤，不能开空调、吹风扇，其实这样并不科学。近年来也有多例产妇因为坐月子导致产褥中暑甚至死亡。其实，产后过度保暖不仅不利于身体健康，反而影响产妇出汗散热，导致口渴胸闷呼吸急促甚至抽搐昏迷等中暑症状，所以产后居室要保持通风，室内温度在26度左右，产妇衣服应该宽大透气，以舒适为主。

2、产后短时间内胃肠蠕动差，而且大量出汗，也影响食欲，不宜进食油腻的不好消化的食物，可以喝蔬菜汤、米汤、面条等。之后食欲恢复就可以正常进食，多喝肉肉汤，菜汤促进下奶。

3、保持个人卫生，勤洗澡洗头。中国传统认为坐月子期间不能洗头洗澡，不能洗脸刷牙，否则会引起头痛牙痛等症状，实际上这是错误的。只有保持个人卫生才能保持身体健康，坐月子期间完全可以洗头、洗澡、洗脸刷牙，只是用水不能太凉，洗澡时间不可过长。

4、适当下床活动，不要长时间卧床。逐渐进行产后康复锻炼。可以促进子宫收缩，促进排尿，排便，避免宫颈栓塞。而且有助于盆底肌恢复，防止子宫脱垂。

只有科学坐月子才能够保持身体健康，心情愉悦，万万不可沿袭一些老观念对身体造成伤害。

编辑：健教科

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