干燥、皲裂、瘙痒……进入冬季你的皮肤还好吗？

一到冬季，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加之新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤就会出现干燥、粗糙，护理不当甚至会出现淡红斑、鳞屑、瘙痒等表现。今天，皮肤科副主任医师张永宁通过三个方面分享冬季护肤的注意事项。

1、皮肤保湿剂的使用

皮肤是人体的一道天然屏障，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层。大约有75%的水分储存于皮肤中。当皮肤水分充足的时候，皮肤外观滋润有光泽，皮肤的屏障功能也能正常维持，可抵御一些外界不良因素的侵袭，如日光的照射、化学物质的刺激以及微生物的侵袭，预防皮肤病发生。当肌肤缺水时正常生理结构受到影响，皮肤的屏障功能出现障碍，不但增加皮肤病的易感性，而且可诱发和加重一些皮肤病，如皮肤瘙痒症、湿疹、银屑病等。由此可见，保湿是皮肤护理的关键。

冬季空气干燥，早晚温差大，天气冷，皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水份。因此，使用对皮肤屏障功能具有修复和保护作用的保湿剂在冬季护肤中就显得尤为重要。面部护理可选用性质较温和的洁面乳清洁，用保湿霜深度滋润皮肤，如果干燥明显，晚上可配合使用保湿面膜；同时，更推荐全身使用保湿剂，滋润皮肤的同时，也可大大降低皮肤病的出现。

2、正确的洁肤方法

冬季天气干燥，常有皮肤干燥并有皮屑脱落，最常出现的皮肤问题是瘙痒，保湿护肤的同时，清洁皮肤也需注意正确的方法。

首先，要选择质地温和、敏感度低的清洁产品，不宜使用过多。

其次，洗澡时应注意：①洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重时还会引起皮肤发皱、脱水。淋浴的时间3至5分钟即可。②洗澡的时候水温不宜过热，尤其是本身就有皮肤瘙痒的人群，使用较热的水会让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥，甚至出现发红、脱屑加重的现象，建议洗澡水温在24度至29度最佳。③洗澡时不要使劲儿搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失，使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜，加剧皮肤的干燥，诱发皮肤病的出现。

3、饮食注意水份补充

冬季护养肌肤要特别注意合理饮水，弥补夏季丧失的水份，并防冬燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮 6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

总之，均衡的营养摄取，会使皮肤保持适当的酸碱度，既保障了健康，又保持了弹性与活力。

每个季节都有不同侧重的护肤之道，冬季护肤是一年之中护肤的关键时期。如果冬季护肤工作做得适当到位，则会为来年的皮肤质地打下良好的基础。待到春暖花开之时间，充分绽放你的美丽容颜。

编辑：健教科

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