夏日炎炎，这份防暑降温小贴士请查收

炎热夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成了大家关注的要点。那么，夏季我们应该如何防暑降温呢？夏季防暑降温小妙招帮您平稳度夏。

中暑的几种临床表现

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

出现中暑症状的处理

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、为病人补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送往就近医院救治。

中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、合理饮水。高温状况下，由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩、血容量下降，引起细胞脱水，出现中暑症状。

预防和战胜这种“旱灾”的有效措施，是及时地、适当地向体内补充水分和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料。

4、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

5、室内外温差不可过大。要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜。人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

6、不要剧烈运动。因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克，因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。【妇幼健康科普】

供稿： 健教科 姜艳  

编辑：健教科

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