将压力转化为“互助友好”，让你的生活更美好！

站在进化的角度来看，人类最重要的本能需求就是为了保护后代而奋不顾身，其中占据主要地位的就是：“互助友好反应”，以确保自身和家人的安全。不良的心理可能会产生不良情绪和不同程度的压力，我们需要在这些时候无所畏惧，同时要有信心，将压力转换为动力，从本质上讲，“互助友好反应”是一种能减少恐惧和增加希望的生物本能。

比如：2015年，中国宣布南南合作援助基金，已在亚洲、非洲、美洲等地区30多个国家，实施了200余个有关救灾、卫生、妇幼、难民、环保等领域的发展合作项目。国家之间的帮助使整个世界都变得美好起来，世界的和平为人类带来最大的幸福。自从疫情爆发，无数白衣天使主动请缨前线，我们心身健康门诊也派出医务人员参加这场没有硝烟的战争，同时，变身疫情“身心健康小卫士”，帮助孕产妇及家庭疏导不良情绪，关爱身心健康的同时，促进了家庭良好的氛围。一方有难，八方支援，正是有着这样“互助友好反应”我们才可以互相帮助，战胜难关，这种“反应”是不是常常出现在我们身边呢。

心理学研究表明，压力可以增加关爱、合作和同情心。在有压力的时候，男性和女性都会变得更加信任、慷慨，并为了保护他人而奋不顾身。也会变得更加勇敢、善良，会力所能及的主动帮扶他人。

“互助友好反应”如何影响您的大脑

①这种社会性的给予关怀的系统是受催产素调节的。当激活此系统后，你会感受到更多的同理心，与他人的联系和信任，以及产生与他人建立亲密关系的强烈愿望。该网络还抑制大脑的恐惧中心，增加你的勇气。

②奖励系统会释放神经递质多巴胺。奖励系统的激活增加了动机的同时减轻了恐惧。当你对待压力的反应中产生大量的多巴胺时，你会对自己有能力做一些有意义的事情感到乐观。多巴胺还可以刺激大脑驱动肢体动作，确保您不会因压力而动弹不得。

③调节系统是由神经递质血清素驱动的。当这个系统被激活后，它可以增强你的感知、直觉和自我控制能力。这使你更容易理解需要什么，并有助于确保你的行动产生最大的积极影响。

现代生活中人们压力众多，提倡大家运用科学的“互助友好反应”方法，关注自身的心理健康，除了确保基本生活需求外，更要关注自身的心理变化。无论您是被自己的压力还是他人的痛苦所淹没，寻找希望的方法都是建立联结，而不是逃避。

学会使用“互助友好反应”的方法是一项重要的功能，但它的好处不仅仅在于帮助你所爱的人。在任何你感到无能为力的情况下，做点支持他人的事情，都可以帮助你保持活力和乐观。压力确实可以使我们愤怒而有攻击性，但是压力可以使人们更加关心他人的变化，当我们关心他人时，它会改变我们的生化反应，激活大脑系统，产生希望和勇气。

压力也可以帮助你发现自己的优势和同理心，同时看到压力的正能量，它并不是要定义非黑即白。它是关于如何选择在压力中看到好的一面，以及在自己身上看到好的一面，它可以帮助你应对生活中的挑战,更积极向上、更乐观。让我们一起“互助友好”，化压力为勇气和亲密关系，用心“智”造和谐社会！【妇幼健康科普】

 供稿： 心身门诊 王娅洁 

编辑：健教科

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