孕妈们在孕期运动时要注意以下几个方面！

运动时应保护腹部

腹部是子宫的所在，是胎儿的“居所”，因此，孕妈妈一定要注意保护腹部的安全。在进行锻炼时，不要做过于伸拉、牵扯腹部的动作，也不要做剧烈的蹲起动作。还要注意腹部的保暖，运动时不要裸露腹部，也不要让腰部、腹部着凉、受寒。

运动时应注意控制运动的幅度和强度

孕妈妈的运动量应以适量为原则，每天的运动量应基本大致相当，不要突然加大运动量或增加运动的幅度，以免身体出现不适，导致流产的发生。有过流产史的孕妈妈运动时更要注意。

运动时应正确应对不良反应

运动过程中如果感到身体不适，应立即采取相应的措施，以保证身体的健康。特别是在孕早期，如果妊娠反应比较严重，则应适当减少工作量和运动量，避免繁重的体力劳动，保证充分的休息。到了孕晚期，孕妈妈在运动过程中如出现不适症状必须及时到医院检查，以确定是否有分娩的可能，另外，有习惯性流产的孕妈妈则更应注意运动量，要注意休息，在医生的指导和帮助下从事运动和工作，以保证孕期安全。

附: 渭南市妇幼保健院7月份运动课程表，孕妈们记得按时来上课哦！

编辑：健教科

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