女性如何有效防范二手烟的伤害

 (1)饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素c的)，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

(2)多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。

(3)用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事，你不喜欢闻烟味。

(4)在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

女性吸入的二手烟危害只是在无形中就形成，也许暂时没有感觉到，但是在经过时间的沉淀后，总会出现一些意想不到的伤害，那时再后悔已经来不及了。所以在日常生活中，女性朋友应注意避免二手烟的伤害，尤其是育龄女子，在准备怀孕期间一定要让老公戒烟，因为尼古丁能够使胎盘含氧量减少，为了适应胎儿的需要，胎盘代偿性增大，而过大的胎盘容易发生基底部坏死和滋养层细胞增生，还可能出现脐动脉畸形，这些病理改变可以导致胎儿发生宫内窒息或死亡。

编辑：健教科

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