小妙招帮助准妈妈缓解孕期水肿

孕期浮肿是一种较普遍的生理性现象，并非一种病症。女性在怀孕后随着胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫使下肢血液回流不畅造成脉压增高，导致下肢浮肿的情况。您不用担心，分娩后这种症状便会正常消失。

如何缓解孕期水肿？

多站起来走动

减轻小腿水肿现象，最好的办法就是活动身体。可以利用工作间隙站起来走动走动。这样不仅能放松腿部，还能让僵直的背部得到舒缓，也可以有意多上几趟厕所，趁此机会多活动活动双腿。

把脚垫高

准备一个小凳子或小盒子放在办公桌下，上班的时候把双脚放在凳子或小盒子上垫高双腿，这样可以帮助腿部的体液回流，减少小腿发生水肿的可能性，在晚上睡觉的时候在脚下垫个枕头，也有利于减轻小腿水肿。

利用小道具按摩双腿

捶捶腿可以加速腿部血液循环，减少体液淤积，也能够有效地减轻水肿。捶腿的道具可以随意选取，用一本薄薄的小杂志，也可以是手卷纸，或者是自己的小拳头，轻轻捶自己的腿部，也可以叫家里人帮自己按摩，毕竟越到后期孕妇身子越笨重，自己有很多行动不便，家里人的支持关心很重要。按摩可以促进血液循环，按摩时从小腿方向逐渐向上，因为这样才有助于血液返回心脏，睡前进行按摩不仅可以解除腿部酸痛，还有助于睡眠。

如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。

编辑：健教科

返回网站首页