孕期体重控制

从怀孕到生孩子，孕妈在整个孕期体重一般会增加10-12.5公斤，怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5公斤。但是，有些孕妈为了给孩子补充营养，会吃很多补品，不知不觉把自己吃成了一个胖孕妇。

孕期体重的增长是反映孕妇营养状况的重要标志，而且与胎儿的出生体重密切相关。

孕期过多的体重增长将导致胎儿过度生长而出现巨大儿，增加难产的风险；而过少的体重增长，除影响母亲健康外，会导致胎儿营养不良、低出生体重等，从而增加成年后慢性病（如肥胖、糖尿病）发生的风险。

妊娠性肥胖对胎儿的主要影响：

1、巨大儿（新生儿体重>4公斤）

2、胎儿并发症

3、胎儿流产及死亡

4、新生儿窒息及脑缺氧

5、新生儿并发症

6、新生儿先天缺陷性疾病

7、新生儿及成人肥胖症

妊娠性肥胖对孕妇的主要影响：

1、妊娠期糖尿病

2、妊娠期高血压

3、压力性尿失禁

4、难产率增加

5、体重滞留，终身肥胖

6、子宫复旧不全及产褥期疾病。如恶露不尽，产后出血、腰腹隐痛，气短多汗、大便难等，会对产妇的体质和健康造成长期的影响。

孕期如何控制体重？

孕期有些妈妈会食欲大增，平时要饮食均衡，控制总量，少吃零食。如果第一天饮食过量，第二天可适当减少食量。肚子饿时可通过散步或做其他事情，来分散注意力。

此外，孕妈还可以多做一些运动来控制体重。怀孕1-3个月，可以慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等；当胎儿成长到4-7个月，可以进行跳舞、慢跑、游泳等运动；怀孕7个月以后，孕妈不能太频繁的运动，避免活动不当导致早产，主要以轻缓的运动为主或者伸展练习，为顺产做准备。

编辑：健教科

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