预防近视，保护未成年人美好“视”界

近年来，未成年人近视的发生率不断增高，且呈现低龄化趋势。暑假期间，除了做作业，看电视、玩手机、打游戏就成了不少孩子的日常。长时间近距离用眼、光线过强过暗、电子产品使用过多，这些都是假期过后视力大幅下降的原因。

导致青少年近视的几大因素：

 遗传因素

父母一方是高度近视患者的话，后代发生近视的可能性就要比普通人高。

环境因素

包括照明不佳、使用电子产品等，且没能及时放松。

此外，还有不良姿势、饮食不均衡、缺乏户外活动等。

针对近视的发病率呈现低龄化趋势，在此提醒广大家长，未成年人眼病防治不可松懈，保护视力注意以下几点：

01保持正确的读书写姿势

避免长时间用眼。要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本或屏幕的距离应为一尺（约为33.3厘米），胸前与书桌距离应为一拳（约为10厘米），握笔的手指与笔尖距离应为一寸（约为3.3厘米），书桌高度在上腹部附近为宜。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

02选择良好的视觉光线

不要在阳光直射下和昏暗的灯光下用眼，选择高度合适的光源或台灯很重要。

03充足的睡眠休息

小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。休息、睡眠不足时，非常容易引起视疲劳、干眼症，导致眼部疾病。

04不挑食、不偏食，均衡营养，饮食结构合理

日常饮食中多吃含有优质蛋白质、叶黄素的食物，尤其是维生素A、B类。如鸡蛋、鱼、豆制品、动物肝脏、胡萝卜、蓝莓等，少吃甜食、油炸食品。最后，要定期检查视力，及时了解当前视力状况和变化。【妇幼健康科普】

 供稿：五官科 何娇娇 

编辑：健教科

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