春季养生保健知多少？

春天是生长的季节，阳光温暖而明媚。此时最适合带孩子一起亲近自然，探索、享受大自然的奥妙，增进亲子感情，留下美好回忆。

《黄帝内经》也讲：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生……此春气之应，养生之道也。”

春季是踏青的好季节。但春寒料峭，天气乍寒乍暖，温差较大，“倒春寒”时有发生。春季又多风，风者，百病之长也。又因小儿脏腑娇嫩，卫外功能较成人弱，冷暖不能自调。

所以小儿易被风邪夹杂寒或热（风寒，风热）所伤，而出现鼻塞，流涕、咳嗽等外感症状。

春捂秋冻是以中医整体观念为指导思想，顺应天时。

春捂：中医讲，由冬季进入春季，气温逐渐升高，太阳出来风和日暖，但在阴凉处或是室内，温度相对还是较低，此时给孩子的衣服减得太多，就会不适应气温的变化，而容易着凉。如果在突然出现“倒春寒”天气里，孩子更容易生病。所以在初春时节，衣服应随气温逐渐减少，以保护阳气，防止感冒。

秋冻：中医讲，由夏季进入秋季，天气逐渐凉爽，但暑热尚未退尽，气温不稳定，过早过多地增加衣服，易汗出当风，而出现伤风感冒。所以在初秋时节，要给孩子适当穿少一点。由于适宜的凉爽刺激，可促进机体的新陈代谢，增强机体抗低温的能力。

春捂秋冻并不是适合所有人。

当冷暖换季时，我们家长首先根据季节变化特点，具体天气情况而定。如春季寒潮来临或初秋气温骤降时，当添衣保暖。反之春季温度较高或初秋伏暑未过应适当减衣。其次需要根据孩子体质的偏寒或偏热，为孩子适当增减衣物。

总之，春捂秋冻是一种适应季节变化的养生方法，需要家长根据小儿实际情况灵活掌握。要适当的衣着、生活习惯的调整，还要增强体质，以较少和预防疾病的发生。

1、摩腹：100-200次。

2、揉风池穴：50-100次。

3、捏脊：5-7遍。

编辑：健教科

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